京都のスポーツジム・スポーツクラブ特集

モトスポ通信 vol.2～パーソナルトレーニング～

こんにちは！モトスポ通信　編集隊・隊長　山本です。
今回は、パーソナルトレーニングにチャレンジしてみました。
パーソナルトレーニングというのは、私山本に一人のトレーナーがついてくださり、
マンツーマンで私のためにメニューを作成してくださる、まるでアスリートのような
トレーニングです。

実は私もずっと、パーソナルトレーニングは本格的にスポーツをされている人のための
システムだと思っていました。
お金も月額料金とは別にかかるのでどうしようか悩んではいたのですが、私のような
自己管理が苦手な人間には、誰か見張っていてくれる人がいた方がよいのではないかと思い、
思いきって申し込んでみたのです。
そんなことで申し込んでいいのかどうかわからなかったのですが。

「どういった目標を立ててトレーニングをされますか？」

はじめにカウンセリングをしていただき、どんな目的でトレーニングを行うか相談します。
まさにこの時、先ほど述べたように「自己管理ができないんです」という情けない理由を言うかどうか迷ったのですが、
優しそうなトレーナーの方の笑顔に負けてついに打ち明けました。

「計画的に運動ができればいいなと思って申し込んだのですが･･･目標といってもこれといってなくて・・・」

「そうですか、わかりました！では一緒に考えていきましょう！」

私のように無計画で申し込む人はあまりいらっしゃらないかもしれませんが、
管理してもらいたいだけでもパーソナルトレーニングを申し込むことができるみたいでほっとしました♪

「ひとまず1キロでも体重が落ちればいいなと思うのですが･･･」

「どのくらい体重が落ちたら、やせたと実感できますか？」

「3キロくらいですかね･･･」

「じゃ、4キロを目標にしてみましょう！！」

ということで、私のパーソナルトレーニングが始まりました！

InBodyという、自分の体の様子を調べることができる体重計のようなもので測定をした後、
いろいろと簡単なストレッチを行います。
トレーナーの方にはどうやら私のどの筋肉が弱いかわかったみたいで、そこを重点的に鍛えるための
プログラムを作成していただきました。
私の場合は、姿勢矯正のための骨盤体操と、マシンを使ったトレーニング、そして腹筋が中心となりました。

なにはともあれ

とにかく親切でやさしいんです

私のパーソナルトレーニングタイムは約45分。
筋肉のお話や、どこを鍛えることが効率的か、どういう順番でトレーニングを行うとよいか、
そして一人でもきちんと鍛えるべき部分を鍛えるためには、どの部分を意識してトレーニングするべきかなど
細かく知ることができました。

初めてのパーソナルトレーニング。

あまり目標のない私でも、十分利用できるんですね♪

また、私と同じように

「何したらいいかわからない」
「どんなペースでどれだけの量運動すればいいのかわからない」
「なかなかやる気が出ない･･･」

という方にはぜひお勧めです。
私は2週間後に再度予約しましたが、1度だけの受講でもいろいろなことを教えていただけますし、
長いトレーニング生活で失いがちだった目標も明確になり、なによりやる気もでると思いますよ！！！

次回は2週間後です。

がんばります！！！

モトスポ通信 vol.1～太極拳～

こんにちは！モトスポ通信　編集隊・隊長　山本です。

今回は、フィットネスクラブで太極拳とエアロビクスのスクールに参加してきました！
スタジオやプールなどで、みんなで一緒に体を動かすのも、
フィットネスクラブの楽しみ方のひとつですよね。

プログラムはたくさんあり、いつも何をしようか迷ってしまうのですが、
今回は北京オリンピックの開会式にも登場していた「太極拳」のプログラムに
参加することにしました。

参加している方々は若い女性・男性から、年配の方まで幅広く、人数はそこそこ多い感じです。

ゆったりとした音楽に合わせて、ゆっくりと体を動かすので息が切れたりすることはありませんが、
特に姿勢には厳しいので、中腰や足を伸ばしたりと、体全身が伸びるイメージができて気持ちがいいです。
しかし、日ごろしないような微妙な姿勢が結構ありますので、汗は十分にかくことができます。
それから、鏡に映った自分の姿を見ていると、なんだか武道の達人のようでかっこいいですよ！！

太極拳は、中国の音楽とともにゆるい気の流れに包まれているようで、心身ともにリラックスできます。
中国のラジオ体操のような感じで、健康体操として広い世代の人々に親しまれています。

太極拳は気血の流れをよくし、体全体の機能を高めてくれます。
また、肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力アップなどにもよく効きますし、全身のツボを適度に刺激するので、
循環呼吸器系、消化器系、自律神経系などにも有効です。

ぜひ一度お試しください！！

これからスポーツの秋です。と同時に・・・食欲の秋でもあります。

なかなかこの食欲を我慢できないので、運動に励もうと思っています！！
スポーツジム・フィットネスクラブでいい汗を流して思う存分おいしいものを食べるぞーっ！！