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★ヘルスピア２１★
『きのうよりもっと元気な今日、あした･･･。』
あなたの健康づくりのお手伝いをします。
【６５歳からのスマイル栄養塾】
～健康的にやせるための約２ヶ月間６回シリーズ～
健康長寿大作戦！健康でいつまでも自分らしく輝いた生活を送るために、
健康に対する正しい理解と適切な食習慣や運動習慣を身に付けましょう！
「体重を本気で落としたいな」と考えている方にお勧めの教室です。
医師の講話や管理栄養士による個別食事チェックなどもあります。
健康運動指導士による運動も２回あり、希望により調理実習ができます。
調理が苦手な方は※試食だけでも体験していただけます。
８月クラスの日程はこちら＞＞
【初心者講習会のご案内】
トレーニングは、健康体力作りやシェイプアップ、アスリートの競技力向上などに
素晴らしい効果を与えてくれますが、そのためには、正しい方法で行うことが必要です。
ヘルスピア２１の初心者講習会では、トレーニングをより安全に、効果的に行っていただくために
必要な事柄についてご説明させていただきます。
※トレーニングルーム利用は１５歳以上になります。
○受講内容
・トレーニングルーム利用の注意事項
・基本的なトレーニングの方法
・ストレッチングとトレーニングマシンの実技講習
・その他
○受講日程
こちらをご覧ください＞＞
○注意事項
上履き用のトレーニングシューズ・吸水性、通気性の良いトレーニング専用ウェアを
着用してください。途中入講はできません。
フロントで受付後各開始時刻までに受講場所へ集合して下さい。
【京（今日）から始めるいきいき筋力トレーニング】
高齢者の方の転倒による骨折で寝たきりになるのを予防するほか、
運動不足による生活習慣病を防ぐプログラムです。
・気軽に無理なくできる種目から始めて下さい。
・使っている筋肉を意識しながら、トレーニングして下さい。
・規則的に週2～3日のトレーニングを続けて下さい。継続は力なりです。
・早朝や深夜、空腹時や食事後のトレーニングは避けて下さい。
・トレーニング時は十分に水分を取って下さい。
・体調の悪い日は無理せず休むか、トレーニング量を減らして下さい。
・病気や障害のある人は、医師に相談してから始めて下さい。
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