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☆バイトをするなら，プール，トレーニングジムのある「ヘルスピア２１」に決まり！
まずはお気軽にお電話下さい。＞＞
★ヘルスピア２１★
『きのうよりもっと元気な今日、あした･･･。』
あなたの健康づくりのお手伝いをします。
10月より送迎バスの時刻表が変更されました＞＞
【気功入門講座～呼吸、立ち方、歩き方から】
心身を緩ませ呼吸に合わせ無駄なく自由に動く!
呼吸が浅いと感じる方，長時間立っているのがつらい方，歩き方の気になる方におすすめ!
日時：平成24年6月9日13：30～16：30
受講料：3,000円
定員：30名
申込み方法：電話（0120-21-3356）もしくはヘルスピア２１受付窓口に直接お越しください。
（5月1日（火）から受付開始）
詳しくはこちら＞＞
【京（今日）から始めるメタボビクス】
メタボビクスとは？
メタボビクスとは次のような運動を組み合わせたプログラムです。
・足踏み運動などで、骨に適度な刺激を与えて、骨粗しょう症を予防します。
・楽しく体を動かせるので、ストレス解消につながります。
・脳が活性化して、老化や認知症を予防します。
さあ！やってみよう！メタボビクス＞＞
【親子水泳教室】
楽しい水遊びを通して、親子の絆を深めましょう！
乳幼児期から水に親しむことで、呼吸循環器の発育を促します。
適度な温度刺激により、抵抗力のある体をつくることもできます。
ぜひこの機会に、チャレンジしてみてください！
日時：５月２２・２９日・６月５・１２・１９日・７月３・１０・１７日
火曜日１０：１０～１１：００
対象者：１～３歳の乳幼児とその保護者
料金：９，０００円／１０回
定員：先着２０組
申込み：４月１日（日）より直接来所もしくは電話で予約受付開始
詳しくは、お問合せください。
【「クロール」スキルアップ体験教室受講生募集中!!】
クロールスキルアップ体験教室
○５月コース ２９日（火）
○６月コース １２日，１９日（火）
時間：１８：３０～１９：３０
対象：１５歳～６９歳 クロールで２５ｍ泳げる方
定員：１０名（各コース）
申込：各コースとも前月の１５日から受付開始（電話予約可）１回のみでも体験できます。
参加料：施設利用料＋４００円
【初心者講習会のご案内】
トレーニングは、健康体力作りやシェイプアップ、アスリートの競技力向上などに
素晴らしい効果を与えてくれますが、そのためには、正しい方法で行うことが必要です。
ヘルスピア２１の初心者講習会では、トレーニングをより安全に、効果的に行っていただくために
必要な事柄についてご説明させていただきます。
※トレーニングルーム利用は１５歳以上になります。
○受講内容
・トレーニングルーム利用の注意事項
・基本的なトレーニングの方法
・ストレッチングとトレーニングマシンの実技講習
・その他
○受講日程
こちらをご覧ください＞＞
○注意事項
上履き用のトレーニングシューズ・吸水性、通気性の良いトレーニング専用ウェアを
着用してください。途中入講はできません。
フロントで受付後各開始時刻までに受講場所へ集合して下さい。
【京（今日）から始めるいきいき筋力トレーニング】
高齢者の方の転倒による骨折で寝たきりになるのを予防するほか、
運動不足による生活習慣病を防ぐプログラムです。
・気軽に無理なくできる種目から始めて下さい。
・使っている筋肉を意識しながら、トレーニングして下さい。
・規則的に週2～3日のトレーニングを続けて下さい。継続は力なりです。
・早朝や深夜、空腹時や食事後のトレーニングは避けて下さい。
・トレーニング時は十分に水分を取って下さい。
・体調の悪い日は無理せず休むか、トレーニング量を減らして下さい。
・病気や障害のある人は、医師に相談してから始めて下さい。
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