京都のスポーツジム・スポーツクラブ特集

☆バイトをするなら，プール，トレーニングジムのある「ヘルスピア２１」に決まり！
まずはお気軽にお電話下さい。＞＞

★ヘルスピア２１★
『きのうよりもっと元気な今日、あした･･･。』
あなたの健康づくりのお手伝いをします。

10月より送迎バスの時刻表が変更されました＞＞

【おいしく『かむかむ』教室】
65歳からの「からだとお口の健康づくり」3日間シリーズ
「かめる」人ほど、元気で長生き！よくかんで健康なカラダを手に入れよう！
最近「食事がおいしくない。食べにくい。飲み込みにくい。」など、
お食事やお口でお悩みはありませんか？
おいしく『かむかむ』教室で、毎日の食事を楽しみましょう！
○2月教室（平成24年）
・1日目・・・2月9日（木）
・2日目･･･2月16日（木）
・3日目・・・2月23日（木）
◎１日目　カラダが欲しがる栄養のお話。しっかりかめるか、お口の中をチェック！
◎２日目　脳トレクッキング！簡単で、おいしく、食べやすい献立の『調理実習』
◎３日目　若さを保つお口と栄養のお話
詳しくはこちら＞＞

【京（今日）から始めるメタボビクス】
メタボビクスとは？
メタボビクスとは次のような運動を組み合わせたプログラムです。
・足踏み運動などで、骨に適度な刺激を与えて、骨粗しょう症を予防します。
・楽しく体を動かせるので、ストレス解消につながります。
・脳が活性化して、老化や認知症を予防します。
さあ！やってみよう！メタボビクス＞＞

【６５歳からのスマイル栄養塾】
～健康的にやせるための約２ヶ月間６回シリーズ～
健康長寿大作戦！健康でいつまでも自分らしく輝いた生活を送るために、
健康に対する正しい理解と適切な食習慣や運動習慣を身に付けましょう！
「体重を本気で落としたいな」と考えている方にお勧めの教室です。
医師の講話や管理栄養士による個別食事チェックなどもあります。
健康運動指導士による運動も２回あり、希望により調理実習ができます。
調理が苦手な方は※試食だけでも体験していただけます。

【初心者講習会のご案内】
トレーニングは、健康体力作りやシェイプアップ、アスリートの競技力向上などに
素晴らしい効果を与えてくれますが、そのためには、正しい方法で行うことが必要です。
ヘルスピア２１の初心者講習会では、トレーニングをより安全に、効果的に行っていただくために
必要な事柄についてご説明させていただきます。
※トレーニングルーム利用は１５歳以上になります。
○受講内容
・トレーニングルーム利用の注意事項
・基本的なトレーニングの方法
・ストレッチングとトレーニングマシンの実技講習
・その他
○受講日程
こちらをご覧ください＞＞
○注意事項
上履き用のトレーニングシューズ・吸水性、通気性の良いトレーニング専用ウェアを
着用してください。途中入講はできません。
フロントで受付後各開始時刻までに受講場所へ集合して下さい。

【京（今日）から始めるいきいき筋力トレーニング】
高齢者の方の転倒による骨折で寝たきりになるのを予防するほか、
運動不足による生活習慣病を防ぐプログラムです。
・気軽に無理なくできる種目から始めて下さい。
・使っている筋肉を意識しながら、トレーニングして下さい。
・規則的に週2～3日のトレーニングを続けて下さい。継続は力なりです。
・早朝や深夜、空腹時や食事後のトレーニングは避けて下さい。
・トレーニング時は十分に水分を取って下さい。
・体調の悪い日は無理せず休むか、トレーニング量を減らして下さい。
・病気や障害のある人は、医師に相談してから始めて下さい。